讓科技帶領你靜坐靜心

離不開科技和社群來靜心嗎?

就讓這個東西帶領你靜心吧!

靜心靜坐的好處和優點不用版主多講了。
真的需要科技來輔助嗎?
也許讓板主來帶領你/妳。

Peace~

每次靜坐 都是一次放下

靜心其實就是要讓自己的心靜下來。
但是如果沒有把外界刺激關閉的話又如何把它可躁動的心靜下來？

眼睛一閉專注呼吸
放下手邊所有的事
放下一切

在此時此刻你不需要任何事情
你只需要回到你自己
其他的事情都不重要
放下所有一切回到自己的心

回到那單純自在的快樂
不需要太多的牽絆
只有單純的呼吸

什麼都不做 什麼都不想
就只是純粹的呼吸
這才是真快樂。

沒體驗過大自然的靜心嗎？

在大自然環境下靜心是很不一樣的。

在大自然環境中靜心，回歸自然。感受天地宇宙的氣和生命力。

獨自靜心和集體靜心會有不同的感受。

#靜心引導教學
#大自然的能量
#回歸自然
#放鬆自己

集體靜心感受很不同。

在楊光的照耀下，風徐徐穿來，軟香的草地。接地氣，接天能量。

想體驗大自然靜心嗎? 

請聯繫板主https://www.facebook.com/jimmlai

壓力大無法放鬆嗎? 很簡單，走進大自然。

台大森林系教授余家斌，用記者張雅芳的身體和他的儀器來證明，人在親近大自然後，可以療癒減壓， 實測腦波，實在相當驚人！

接觸大自然!

躺在草地上！

和大自然說說話，把不好的負面能量和情緒吐露給大地之母，森林之母。

聽聽潺潺的水聲。

就是這麼簡單。

靜心和身心能量檢測活動

想體驗靜心嗎？現在在高雄就有一場活動可以參加，也可以了解目前自己的身體狀態如何。

邀請50歲以上的朋友一起來，靜心，體驗悠遊行。

【主辦單位】輔英科大休憩系/無礙玩家
【活動日期】<2017/4/23 >
【活動地點】無礙玩家高雄實踐家基地(五福路和自強路交叉口盤谷銀行大樓11F) 

【活動內容】
8:00- 9:00 報到-身心能量健康檢測
9:00-10:30 靜心簡介/靜心體驗/學員分享心得
10:30-12:00 園藝手遊
12:00-13:30 自行前往國軍英雄館餐廳用餐
13:30-15:00 雙層巴士和愛之船
15:00-16:00 手語音樂活動
16:00-17:00 旅遊心得分享/身心能量健康旅後檢測/賦歸

意者請電：07-7811151#2286 黃婉琪小姐 報名
或點選以下連結或掃描QRcode進入報名網頁喔。

https://goo.gl/forms/dA4soPNrBpJeABbk2

活動海報

靜心 靈氣 能讓副交感神經活動旺盛，抑制交感神經的量測證據

一般人對於靜心或靜坐多半不太有耐性。

也因為坐不住，或者是無法真正的把腦袋放空，又或者無法持續而就不去養成習慣。

其實，只要短短的時間，即便是10分鐘或15分鐘，就能夠讓自己的副交感神經開始活動，放鬆自己。

透過了一些量測儀器證實了很多相關的療法如：靜心，靈氣都可以達到類似的效果。

版主在靜心之前安定度只有56，活躍度只有42%

版主在靜心之後安定度到達71，活躍度變成26%，呈現非常放鬆狀態

更多靜心閱讀：

3個「靜心」提案，讓你喝水也幸福

靜坐的科學

另一位朋友在做靈氣之前 安定度58，活躍度40%

另一位朋友在做靈氣之後 安定度高達80，活躍度降為19%，，呈現非常放鬆狀態

更多靈氣的資訊：

靈氣療法－來自宇宙能量的心靈撫慰

靈氣介紹- 靈氣能Reiki 

版主將於4/23和輔英科技大學一同辦理一場含有靜心的旅行活動。想體驗的朋友請靜待公告。

東西方靜心

靜坐冥想又稱禪坐、打坐，跟瑜珈一樣在世界各地掀起風潮，但東西方對靜坐冥想的觀念與目標不同，不過，以科學研究的發現為基礎的靜坐冥想減壓應用，已紛紛展開。

目前靜坐冥想正風行全球，但是東西方社會有所差異，東方社會重視自我觀想與開悟，西方社會則重視減壓。西方社會流行的是正念靜坐冥想，甚至連兒童夏令營也有靜坐冥想的課程，參加這種夏令營的小孩叫「正念小孩」。

今年2月3日的《時代》雜誌，封面故事是「正念革命」，文中認為現代社會壓力太大，每個人事務繁多，常常一心多用，正念靜坐冥想可能是減壓之道。但是，除了減壓，西方社會的靜坐冥想重視「自我」或「自我意識」。

「正念減壓」（mindfulness-based stress reduction, MBSR）的創始人是卡巴金（Jon Kabat-Zinn)，他認為正念是佛教靜坐冥想的核心。卡巴金在1994年出版了《Ｗherever You Go, There You Are：Mindfulness Meditation In Everyday Life》（中譯本《當下，繁花盛開》）一書，成為靜坐冥想的經典之作。卡巴金是美國以科學方法研究靜坐冥想的神經科學家戴維森（Richard Davidson）的學生，他們在2003年在《心身醫學》發表一篇靜坐冥想與情緒的研究，震憾了科學界和社會大眾！在這篇論文中，他們研究了41名任職於高科技公司的職員，其中實驗組25名，控制組16名。實驗組接受為期八個星期的正念減壓訓練課程，內容包括每天一小時、每個星期六天的正念靜坐冥想訓練，第六週是長達七小時的正念靜坐冥想。在訓練前、訓練完成和訓練完成四個月後，測量受試者的腦電波，並請受試者做焦慮和情緒面向的心理測驗。

實驗結果發現：正念靜坐冥想訓練能影響腦電波，主要是使α波左側化。α波左側化與正面情緒提升有關，例如，幸福滿足感的提升。這項研究還發現，正念靜坐冥想能強化免疫反應，例如，對流感疫苗的免疫反應增加。正念減壓訓練課程的結果令人驚奇，兩個月的正念靜坐冥想訓練就能對腦、情緒和免疫力產生如此明顯的影響！

發表這項研究之後，卡巴金到美國麻州大學醫院教授正念減壓課程，並成立減壓門診和醫學健康與社會中心（Center for Medicine, Health Care and Society）。由於效果很好，如今歐美各國仿照MBSR模式成立的減壓中心或門診，多達200多所。

無論如何，在這個西風東漸的時代中，東方的老智慧終究再起，畢竟人無法一心多用。靜心放鬆才是王道。