你可以抽出時間,暫時遠離這些擁擠,看看廣闊的天空,
和田園。
或是大海。
或者更簡單的把自己的眼睛閉上,靜靜的坐著
用腦子想像自己已經在這些地方。
只有自己的呼吸和心跳。
這時候能夠得到專注、平靜外,靜坐還能讓副交感神經系統接管身體,緩和心跳、呼吸、內分泌反應的速度,胃腸蠕動與消化腺分泌酵素則會增加,可顯著改善消化功能。靜坐時因為身體放鬆了,血壓也會降低,更有助於心血管的保健,並減緩老化的速度。
當所有注意力都被引到自己的呼吸上,心靈就不再妄念紛飛,讓人感到平靜、安寧與放鬆,讓身心重回平衡。
楊定一的女兒楊元寧:
『靜坐是在孤寂而混亂的世界裡,提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣。』
我曾經在6年前遭逢了一場人生的巨變,也因緣際會的接觸了靜坐。恢復至今依舊感謝這一切。現在仍舊保持著靜坐的習慣。
放鬆,靜心,一切都將開始不同。
想進一步了解靜心,一同靜心嗎?
請直接聯繫版主。
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回覆刪除楊定一:靜坐,讓領悟與快樂的光透進來
那你現在快樂嗎?
回覆刪除透過靜心,我感到很愉快,可以忘掉身體的痛與不舒服,是一種很平靜的感覺。
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