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2015年2月18日 星期三

當每個人都關注如何改變世界,發揮自己的影響力時.....

回頭看看自己所需要的,其實是照顧好自己

來看看李開復身患淋巴腫瘤之後的轉變。
以下摘自
騰訊科技[微博]雷建平 的採訪一文
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[摘要]李開復感慨,自己以前整天想擴大影響力,太注重媒體曝光,社交媒體粉絲有多少,現在這些都已經無所謂了。
 

告別北京長達17個月後,創新工廠CEO李開復終於在2015年春節前夕回來。
這一次,李開復過去的老友、創新工廠員工一起聚集在李開復北京的豪華別墅裡,李開復也在這裡接受了一群打交道已久的媒體老朋友們的聯合採訪,聊了聊過去17個月發生的事。
久病之後的李開復變得感性很多。李開復說,以前每次要把行程排得滿滿,從早上八點排到晚上,如果有空了就會要秘書填起來,把每一分鐘都填滿,現在則是順其自然。
更重要的思想轉變。以前整天想擴大影響力,太注重媒體曝光,社交媒體粉絲有多少。李開復說,現在有沒有關注或轉發都可以,用戶問什麼自己就回答什麼,更願意說心裡話。
為何李開復在北京家裡,而不是在創新工廠辦公室舉辦活動?創新工廠發言人王肇輝說,這是創新工廠夢想起航的地方,當初開複在這裡開始創業歷程,也是這裡舉行首次慶祝儀式。
李開復對騰訊科技表示,上一次在家舉辦活動時,只邀請了部分創新工廠旗下專案的同事參加,以至於有些項目的人開玩笑說,開複厚此薄彼,這一次就將大家都邀請過來。
這也是李開復身患淋巴腫瘤,到臺灣治病後,首次返回北京。李開復說,在這裡招待大家是想更溫馨。他開玩笑的說,當初想把別墅賣掉,所以裝修豪華些,沒想到這次派上用場。
心靈煎熬超過身體痛苦
20139月,李開復通過微博透露自己身患淋巴腫瘤,此後,李開復在臺灣接受化療,檢查出全身有20多個腫瘤,李開復得病重要原因是作息不規律長期熬夜,及壓力過大導致。 

這場大病是李開復人生的一個重要轉捩點。李開復對老友們講過去的事很輕鬆,不過,創新工廠合夥人汪華說,李開復剛生病那一會,有四五天都沒有跟同事發郵件。
汪華說,開複是星期天的早晨飛回臺北,直到週四下午才告訴我們結果,讓大家不要太擔心。李開復則說,那陣檢查發現,一肚子小雞蛋一樣的東西,一看就吃不下飯睡不著覺。
那是李開復人生很灰暗的一段時間。李開復說,剛得知患淋巴腫瘤那段時間,雖然身體遭受不少罪,但心靈煎熬要超過身體,總覺得生命可能快要結束,不斷反問上帝這到底是為什麼
這段時間,苦悶的李開復看了不少書籍,其中,關於宗教的書籍有二三十本,關於健康、養生、癌症醫療方面書籍也有四五十本,這些書籍陪伴李開復度過了人生最艱難歲月。
人生經歷大磨難,才能有更透徹感悟。曾經李開復自豪自己很少感冒,不睡覺,不運動,大吃,也不怎麼需要改變,以為自己不生病就是特別,即便別人都能生病自己也不會生病。
大病之後,李開復有幾點深切感悟:
1,身體方面不能不及格。李開復說,這次讓我最感到過去錯誤的就是生活方式不及格,錯誤的自信讓我覺得我可以不及格。李開復提醒大家,再忙再累也一定要把自己身體養好
2當生命很快要結束時,會想到最重要的東西是什麼。李開復說,對自己最重要的是家人和朋友,以前號稱是個好老師、好爸爸、好丈夫,其實都沒做到,現在會對這方面更敏感。
在臺灣療養的日子,李開復對家庭更照顧和眷念,比如,李開復小女兒今年申請大學,李開復就和小女兒一起做了很多攝影展,做了設計比賽,這些都是李開復不曾插手管理的事。
再比如,李開復的母親96歲,以前都說李開復很孝順,每次有假期都回臺灣看媽媽,但每年只有幾天,這一次,李開復與自己的母親一起生活了幾個月,感覺在一起的日子很充實
李開復的整個世界看起來也不太一樣。李開復說,在臺灣沒幾個人能認出自己,這讓自己能安安心心的爬山。李開復還有時間到朋友家去做客。這中間有一個有趣的故事。
幾個月前,李開復到一個朋友家做客,一到朋友家就感歎對方家裡的桂花很香。主人說,以前庭院的桂花也是這樣。李開復說,你家的井好漂亮。主人說,以前也是這樣。
李開復說,你家外面佈置的躺椅不錯,周圍的花特別舒服,好想去躺一躺。主人說一直是這樣。李開復說,你不是剛裝修嗎?主人回答,沒有啊,你來過我家好多次,你怎麼會這樣說。
李開復這才意識到,以前雖來過幾次,但很少注意這些事,只是每天腦子裡都在想工作,而現在卻終於可以聞到桂花香,能靜下來讓自己的腦子休息,這是非常正確的一件事。

想比賺快錢 更願意做有價值的事

經過17個月治療後,李開復病情好轉。李開復說,自己得的淋巴癌並非是此前外界傳聞的有20多處,而是都在一塊,沒有蔓延,只要保持良好生活習慣,很多人可終生不復發。 

此次重返北京也意味著李開復正式回歸創新工廠,不過,李開復不會再恢復到生病前的瘋狂工作狀態。醫囑規定,李開復一個星期只能工作23天,工作強度太高可能讓病情復發。
以前李開復一天只睡幾個小時,而今李開復一天睡至少7個半小時,中午甚至會強迫自己睡覺。

在李開復病休的這些日夜,很多重擔都壓在創新工廠合夥人汪華身上。
李開復離開的日子,汪華的確承受重壓。創新工廠發言人王肇輝說,大家看看汪華臉上的氣色,就知道汪華長期休息不好,已被現實的工作壓力壓得不成樣子。
相比李開復、王肇輝的氣色,一旁的汪華滿臉的紅色痘痘,精神狀態較差。有意思的是,在李開復、汪華、王肇輝接受採訪期間,汪華有絲絲倦意,還打了個哈欠。

 
此次重返北京也意味著李開復正式回歸創新工廠,不過,李開復不會再恢復到生病前的瘋狂工作狀態。醫囑規定,李開復一個星期只能工作23天,工作強度太高可能讓病情復發。
以前李開復一天只睡幾個小時,而今李開復一天睡至少7個半小時中午甚至會強迫自己睡覺
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 記得我中山大學EMBA的學長曾說了一句話:人都是不見棺材不掉淚的。 李開復先生的例子也充分印證了這一點。當你健康的時候,絕對不會想到自己會生病。而當自己生病的時候,卻問自己為什麼?



成就,影響力,自我實現,在脆弱的生命面前只能低頭,也顯得不再重要。每個人都是平等的。就在這新的一年裡,每天都讓自己的腦子適度的休息靜下來吧。

靜心,永遠不嫌晚..........

祝大家新年快樂 身體健康

2014年甲午年發生了很多大事,代表字是【黑】,卻也沒有【愛】。

2015新的一年剛開始,發生了一些事情,

希望農曆的羊年開始,能夠嶄新的讓我們愛回來。



2015年1月18日 星期日

股王大立光林恩平 成功密碼是靜坐


摘自

2015-01-18 14:45:07 中央社 

股王大立光2014年用7項「驚奇」為台灣企業史改寫新頁。在「股王」、「台灣之光」光芒下,執行長林恩平維持一貫「淡定」作風,「打坐」原來是他成功的密碼。

擁有一雙「超銳利」大眼,讓林恩平不怒而威。在員工印象裡,他幾乎沒罵過員工。「打坐」是他工作之餘最喜歡也是最常做的事,對於人人稱羡的「股王傳奇」,他淡然處之

不過,回到商業戰場上,林恩平展現出的霸氣跟強悍令人印象深刻,去(2014)年接班不到1年,就連續對競爭對手展開專利攻勢,除狀告台廠玉晶光、先進光外,連多年來鎖定的目標大客戶三星都照樣提告,同業開玩笑說,「醫生」果然強悍。

為何獨鍾打坐?,林恩平說,「從小我對人生起源就有懷疑」,而打坐時,因為脊正,盤腿,手打結,只要姿勢正確,心無雜念,就可以回歸真實的自己透過打坐可以提升自己的專注力,因為心中無所求,所以可以探索真正的自己
如何做到打坐時心無旁騖?林恩平表示,所有的念頭都是自己來,自己走,只要不要因為念頭進來時受到念頭的干擾,追隨念頭捲入,自然就可以做到無所求,在生命本能的氣場運作下,就可以感受到宇宙顯現的樣子

由於打坐帶給林恩平專注安定的力量,對林恩平治理大立光也深有助益。林恩平表示,因為打坐,情緒較為穩定,對人可以比較平和;而他也喜歡對員工說理,而不是教訓,讓大立光成為一個大家庭,凝具員工的向心力。
為了推廣打坐,他還特別規劃興建禪休的地方,預計今年第3季就可以完成。

其他靜坐的大老闆還有

華碩董事長施崇棠

台灣工銀副董事長駱怡君

 以及其他的名人:

https://www.google.com.tw/search?q=meditation+celebrity&biw=1600&bih=763&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=yGG8VJn8H8eA8gXJxoLQCw&ved=0CC8QsAQ





2015年1月17日 星期六

聲音和靜心

     一般而言,對於要時常處於勞動或思想紛亂狀態下的我們,若要靜下來,非常不容易,有一種比較方便的方式就是透過音樂。

     一種能夠放鬆自己的心,或身體的音樂,能夠幫助我們比較容易進入靜的狀態。這個音樂的選擇自然就是能夠讓我們副交感神經啟動的音樂。
大家能夠自我上網google[放鬆音樂] ,或者是[靜心冥想音樂],試聽一下就可以知道所選的音樂是不是適合自己。如果聽完很舒服很愉悅,很放鬆,那就是了。

    板主自己也是聆聽過許許多多的音樂,最後會有比較喜歡聽的幾首,對於放鬆很有效果,也很容易進入放鬆的狀態。

    除此之外,也可以透過自我吟唱,低詠的方式,或者是在呼氣的時候簡單的發出Ohm,OM,或Mmm的母音 聲音。也是一種方式。這些簡單的聲音,因為一再的重複,單調,或單一頻率,容易讓人放鬆。

    大家可以直接做做看, 這些都是很容易入手且靜下來的方法。

以下舉出幾種不錯的音樂:



祝大家安定身心。
下次見囉。

2014年12月19日 星期五

最新科學人雜誌的報導:靜坐冥想的腦科學

以下轉自科學人雜誌本期的報導

大腦靜定 冥想的科學

靜坐冥想的歷史長達數千年,近10多年來,科學界發現,靜坐冥想對大腦的功能與結構皆有明顯的影響,從探索到實踐靜坐冥想,都可能是改變身心的過程。

重點提要
■靜坐冥想的歷史悠久,其中有些方式是幾乎每個宗教都有的活動。近年來,由佛教不同宗派傳承而來的靜坐冥想練習開始進入世俗世界之中,成為一種用來達成內心平靜與提升整體幸福感的方法。
■三種常見的靜坐冥想方式是:集中注意力、正念以及慈悲心與愛–仁慈,現在在世界許多地方,人們都已廣泛修習這項心靈訓練,包括醫院和學校,而且也已經逐漸在世界各地成為科學研究的主題。
■靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化,例如,改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益,例如,反應較快、不容易受到各種壓力的影響。

2005年,國際神經科學學會邀請諾貝爾和平獎得主、藏傳佛教領袖第14世達賴喇嘛丹增嘉措到美國首府華盛頓特區的神經科學年會上演講。出席會議的 3萬5000名會員中,有數百名會員要求取消這場演講邀請。這些抗議者認為,科學會議中沒有宗教領袖的立足之地。不過,這位領袖最終在演講時問了所有與會 者一個辛辣且發人省思的問題:「源自於古印度哲學精神與傳統的佛教,與現代科學之間,存在著什麼樣的關係?」

行先於言的達賴喇嘛,早已開始尋找這個問題的答案。在1980年代,他就開啟了科學與佛教之間的對話,並因此成立了「心靈與人生協會」,以致力於靜 坐冥想科學(contemplative science)的研究。2000年,他開啟了「靜坐冥想的神經科學」這項次研究領域,邀請神經科學家來研究佛教靜坐冥想專家(練習時數超過一萬小時)的大腦活動。

近15年來,有超過100位的出家或在家佛教徒與眾多靜坐冥想初學者參與了美國威斯康辛大學麥迪遜分校等19所學校進行的腦科學實驗。你現在正在閱 讀的這篇文章,就是由兩位神經科學家與一位曾經是細胞生物學家的法國佛教僧侶合作撰寫的。 透過比較靜坐冥想專家、靜坐冥想新手和從來不靜坐冥想者的腦部活動,我們現在已經逐漸可以解釋,為什麼這項心靈訓練對情緒與認知功能有巨大影響力。事實上,靜坐冥想的目的和臨床心理學、精神醫學、預防醫學以及教育的許多目標一致。越來越多的研究結果顯示,靜坐冥想可能有助於舒緩憂鬱症和慢性疼痛症狀,並 且有利於提升整體的幸福感。

最近的神經科學研究發現,成人大腦仍然可以因為經驗而出現改變,這和靜坐冥想可以帶來益處的研究結果十分一致。這些研究顯示,當我們學會如何拋球雜 耍或彈奏樂器之後,大腦會出現變化,也就是具有神經可塑性。負責操控拉小提琴手指的腦區,會在學會小提琴的同時逐漸變大,類似的過程也在靜坐冥想練習時出現。在周圍環境沒有變化的情況下,靜坐冥想者調控自己的心靈狀態來達到某種內在的充實感(inner enrichment),這種狀態會影響大腦功能與結構。越來越多的科學證據顯示,靜坐冥想可以改變大腦的功能性迴路,並產生對心靈、大腦以及整個身體都 有益處的效果。

什麼是靜坐冥想?

在幾乎每一門宗教中,都可以發現靜坐冥想訓練技巧的蹤跡。在一般大眾媒體中,靜坐冥想這個概念帶有各式各樣的意涵。在這裡,我們把靜坐冥想定義為一種教化正向人格特質的心靈修養活動,例如,比較穩定且清晰的心境、平衡的情緒、帶著關懷的「正念」(mindfulness)或甚至是愛與慈悲心。在我們刻意培養這些特質之前,它們一直潛存著,靜坐冥想也是去熟悉「寧靜且靈活的存在方式」的一種過程

原則上,靜坐冥想是一種相對簡單並且在任何地方都可以進行的活動,不需要道具或是特殊服裝。一開始,我們先採取一個舒服、不會太緊張也不會太放鬆的姿勢,然後在心理上祈求能夠自我轉化,並祝福其他人能夠遠離痛苦並得到快樂。接下來,修習者必須要能穩定自己的心(我們的心通常非常紊亂,時常會被一連串 的雜念所佔據)。想要主宰自己的心,就必須擺脫自動化的心理制約和充滿內在困惑的狀態。

東西禪意大不同

靜坐冥想又稱禪坐、打坐,跟瑜珈一樣在世界各地掀起風潮,但東西方對靜坐冥想的觀念與目標不同,不過,以科學研究的發現為基礎的靜坐冥想減壓應用,已紛紛展開。

目前靜坐冥想正風行全球,但是東西方社會有所差異,東方社會重視觀想與開悟,西方社會則重視減壓。西方社會流行的是正念靜坐冥想,甚至連兒童夏令營也有靜坐冥想的課程,參加這種夏令營的小孩叫「正念小孩」。

2014年2月3日的《時代》雜誌,封面故事是「正念革命」,文中認為現代西方社會壓力太大,每個人事務繁多,常常一心多用,正念靜坐冥想可能是減壓之道。但是,除了減壓,西方社會的靜坐冥想重視「自我」或「自我意識」。

Jimmy: (這裡的自我意識就是指回歸自己的本心,本性,觀照自己,重新回到自己的內在,也就是【明心見性】)

「正念減壓」(mindfulness-based stress reduction, MBSR)的創始人是卡巴金(Jon Kabat-Zinn),他認為正念是佛教靜坐冥想的核心。卡巴金在1994年出版了《Wherever You Go, There You Are:Mindfulness Meditation In Everyday Life》(中譯本《當下,繁花盛開》)一書,成為靜坐冥想的經典之作。卡巴金是美國以科學方法研究靜坐冥想的神經科學家戴維森(Richard Davidson)的學生,他們在2003年在《心身醫學》發表一篇靜坐冥想與情緒的研究,震憾了科學界和社會大眾!在這篇論文中,他們研究了41名任職 於高科技公司的職員,其中實驗組25名,控制組16名。實驗組接受為期八個星期的正念減壓訓練課程,內容包括每天一小時、每個星期六天的正念靜坐冥想訓 練,第六週是長達七小時的正念靜坐冥想。在訓練前、訓練完成和訓練完成四個月後,測量受試者的腦電波,並請受試者做焦慮和情緒面向的心理測驗。

實驗結果發現:正念靜坐冥想訓練能影響腦電波,主要是使α波左側化。α波左側化與正面情緒提升有關,例如,幸福滿足感的提升。這項研究還發現,正念靜坐冥想能強化免疫反應,例如,對流感疫苗的免疫反應增加。正念減壓訓練課程的結果令人驚奇,兩個月的正念靜坐冥想訓練就能對腦、情緒和免疫力產生如此明顯的影響

發表這項研究之後,卡巴金到美國麻州大學醫院教授正念減壓課程,並成立減壓門診和醫學健康與社會中心(Center for Medicine, Health Care and Society)。由於效果很好,如今歐美各國仿照MBSR模式成立的減壓中心或門診,多達200多所。
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       許多古老的智者就已經用他們的經驗寫下了歷史,只是當時後的科學儀器並不成熟,所以只有親身經歷者才能夠體會。現在隨著科技的進步,以前的謎團也都一個個被打開來了,我想在21世紀初開始流行一定有其道理和意義,因為現在世界的腳步太快,需要把心靜下來。
      
       世界快,心則要更慢。


 

2014年12月1日 星期一

靜心,什麼都不做,才是最難做到的事

看到TED 網頁上 11/25 的文章
Why Silicon Valley observes an ‘Internet Sabbath’

As technology accelerates our lives, many of us feel an urgent need to slow down.One seductive solution: A secular sabbath. 

隨著技術加速了我們的生活,我們很多人覺得迫切需要慢下來。一個誘人的解決方案:一個世俗的安息日

來自作者  Pico Iyer的書(作者長期靜心)

The Art of Stillness: Adventures in Going Nowhere

靜的藝術:不去任何地方的偉大冒險

我身邊有很多朋友,都是閒不下來的,即使臥病在床,也要找事情做,填滿自己每天的24小時。他的心很忙碌。要做這個要做那個,要完成這個完成那個。更何況是在職場工作的正常人了。

是啊,響應環保,都有關燈一小時,為何不關閉全球網路一天呢?

這是樂譜中的休止符,是讓樂手休息的時候,也是很重要的記號。提醒我們,休息,靜下來是很重要的。

我想,現今世界最大的挑戰就是什麼都不做,靜靜的坐著吧。
相信我,沒有什麼會比不動還難過,而這就是最大的挑戰了。

你挑戰過你自己的心了嗎?

附上原文連結

以及作者發人深省的三句話
RestWork
Break2

加上之前金城武拍的廣告
給忙碌的人們,其實你們不需要這麼忙碌。